Veiledning - helseveiledning og coaching

De fleste av oss opplever kriser i livet, eller trenger hjelp til å sortere tanker, følelser og ugunstige handlinger. Du har kanskje opplevd at de samme problemene i livet ditt dukker opp igjen og igjen? Eller kanskje du står i veldig krevende valg og aner ikke hvilken retning du vil gå? Livskriser og sorg er en del av livet. Det er normalt å kjenne seg ensom i det vanskelige. Gode venner, familie eller kollegaer er fint å ha. Men ikke alltid like lett å vite hvordan de vil møte deg når viser deg på det mest sårbare? Kanskje er det også vanskelig å være nøytral for dem du fortror deg til. Derfor kan en profesjonell samtalepartner og veileder kan være løsningen. 

Først og fremst bruker jeg meg selv som medmenneske med rikelig av krevende erfaringer i livet. I tillegg til en genuin interesse for å hjelpe mennesker som har det vanskelig, anvender jeg i veiledning en integrativ tilnærming. Det vil si at jeg bruker ulike måter å møte hver og en på. Her er kort noen eksempler:

I gestaltterapi utforsker og jobber vi med det som tar din oppmerksomhet her og nå. Både tanker, følelser og kroppslige reaksjoner får nødvendig oppmerksomhet for en helhetlig tilnærming. Kroppen din forteller deg mye om hvordan du har det. Kjenner du etter? Hva kjenner du? De følelser og tanker vi er oppmerksom på kan vi gjøre noe med, og det er der din mulighet for vekst, utvikling og fred fra uro eller plager kan skapes. Passer fint til deg som sliter med gjentakende fysiske og psykiske helseplager som:

• Utbrenthet og stress
• Skam og negativt selvsnakk
• Fordøyelsesplager
• Søvnvansker
• Kroppslige og psykologiske smerter
• Gjentakende negative konflikter 

I systemisk og narrativ tilnærming jobber vi med dine fortellinger og historier i livet. Vi utforsker hvordan du forstår deg selv og de rundt deg for å avdekke mønstre og endre destruktive fortellinger om deg selv. Hvordan påvirker dine fortellinger deg selv og dine nærmeste og hvordan kan du utvikle deg i din egen historie? Passer fint for deg med:

• Konflikter i parforholdet
• Konflikter med foreldre/barn
• Konflikter med kollegaer
• Sorg over brutte relasjoner (eks. skilsmisse) eller tap av nære

En helsepsykologisk tilnærming tar med seg både de fysiske og kjemiske prosessene som påvirker oss, som hjernens funksjon, hormoner og genetikk. Mitt bidrag vil her være å anerkjenne og støtte dine erfaringer og bidra med at du får større forståelse for hvordan biologiske faktorer påvirker deg. i tillegg får du verktøy til å håndtere det du står i. Spesielt vil dette være en tilnærming til deg som:

• Har helsemessige utfordringer (som smerter, søvnvansker, utmattelse, langvarig sorg, fatigue etter eksempelvis kreftbehandling, engstelse, nedstemthet)
• Har langvarig sykdom (eks. autoimmune sykdommer) 
• Er pårørende til noen med fysiske eller psykisk sykdom 

Den kognitive tilnærmingen utforsker hvordan tanker og antakelser påvirker dine følelser og handlinger. Negative tankemønstre kan for eksempel forsterke angst eller depresjon. Ved å utfordre og endre disse tankene kan man fremme bedre psykologisk helse. Passer for alle.

Hos oss møter du en trygg og åpen atmosfære der vi lytter til deg og dine erfaringer. Sammen utvikler vi en plan som kan inkludere:

• Utforskning av tankemønstre og følelser (eks. negative tanker, sinne, frykt, sjalusi) som stadig gjentar seg
• Verktøy for stressmestring og avslapning
• Livsstilsråd som kan forbedre både fysisk og psykisk helse

Veiledningen foregår både som vandresamtaler, nettbasert, hjemmebesøk, på mitt eller ditt kontor i Bergen eller Oslo.

Faglig veiledning

Helse- og sosialfaglig personell i privat eller offentlig helsetjeneste tilbys faglig og etisk veiledning både individuelt og i grupper. 

Vandre-coaching

Vandre-coaching foregår i bevegelse, vi er ute i naturlige omgivelser som parker, i skogen eller langs vannet. Bevegelsen stimulerer både kropp og sinn, og naturen gir en unik ro og klarhet som fremmer refleksjon og nye perspektiver.  Hvorfor?

• Klarne tankene: Fysisk aktivitet, som å gå, kan øke kreativiteten og forbedre problemløsningsevnen
• Redusere stress: Naturens beroligende effekt kombinert med samtalen kan redusere stress og fremme mental ro
• Mer avslappet atmosfære: Å gå side om side kan gjøre samtalen mindre formell og mer åpen, noe som letter kommunikasjonen. Spesielt har jeg god erfaring med at ungdom og menn liker denne måten å få hjelp på
• Stimulerer kroppen: Mens vi jobber med mentale prosesser, styrker vi samtidig kroppen gjennom fysisk aktivitet.
• Tett kobling til naturen: Naturen har en unik evne til å inspirere, sette ting i perspektiv og gi ny energi.

Vandrecoaching passer for deg som:

• Foretrekker en mer uformell og dynamisk setting enn tradisjonelle møter på kontor
• Liker å kombinere refleksjon med fysisk aktivitet
• Har konkrete mål du ønsker å få hjelp med å nå

Vandrecoaching kan også gjøres over telefon. Eller vi møtes alt fra 2 timer til hel dag – alt ettersom hvor lang tur du ønsker deg, eller hvor mye du har på hjertet.  Par kan også delta i vandrecoaching ved fysisk oppmøte.